Тренировка участника

Core

Duration 12 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

Leg Raises

1 минута

Plank

1 минута

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

Half Side Planks

Half Side Planks

1 минута

V-Sit Crunches

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Twisting Push Ups

1 минута

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 минута

Supermans

1 минута

Russian Twists

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

3 мин 10 сек, Интенсивный

5 мин 40 сек, Средний

3 минуты, Средний

8 минуты, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

The Holiday Hangout

Начинающий

10 мин

Core

Wall, Exercise Mat

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Full Body Strength Training

Начинающий

30 мин

Wake-up Yoga (:

Начинающий

6 мин

Off the Couch Core

Начинающий

13 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело