Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Jueves

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Pesas rusas, Mancuernas, Banco, Máquina de cable cruzado, Colchoneta de ejercicio

Nótt Hrímfaxi
 		    Добавлено Nótt Hrímfaxi
Jueves
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажере с тросами и блоками
Описание

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
1 мин 30 сек
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Pesa rusa alrededor de la cintura
30 секунды
Make sure your abs are engaged while performing this exercise.
Pesa rusa alrededor de la cintura
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Aperturas con mancuernas en banco
Aperturas con mancuernas en banco
30 секунды
Descanso
Descanso
40 секунды
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Banco inclinado con mancuernas
Banco inclinado con mancuernas
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jalones de Tríceps
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jalones de Tríceps
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jalones de Tríceps
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jalones de Tríceps
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jalones de Tríceps
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jalones de Tríceps
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Extensión de Tríceps con Cuerda
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Extensión de Tríceps con Cuerda
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Extensión de Tríceps con Cuerda
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Extensión de Tríceps con Cuerda
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Extensión de Tríceps con Cuerda
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Extensión de Tríceps con Cuerda
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Mantenerse en cuclillas
Mantenerse en cuclillas
1 мин 30 сек
Descanso
Descanso
15 секунды
Plancha extendido
Plancha extendido
30 секунды
Plancha extendida sostenida
Plancha extendida sostenida
30 секунды
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунды
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунды
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунды
Glúteos 100
Glúteos 100
30 секунды
Descanso
Descanso
20 секунды
Estiramientos laterales del cuello
Estiramientos laterales del cuello
30 секунды
Rotación de cuello en sentido antihorario
Rotación de cuello en sentido antihorario
30 секунды
Rotaciones de cuello hacia los costados
Rotaciones de cuello hacia los costados
30 секунды
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
Inclinaciones de cuello hacia arriba y hacia abajo
30 секунды

Связанные тренировки

Entrenamiento 1
Entrenamiento 1
30 мин 12 сек, Средний
Trabajo intenso
Trabajo intenso
35 минуты, Средний
Entrenamiento Completó
Entrenamiento Completó
22 мин 30 сек, Средний
Training
Training
11 мин 30 сек, Интенсивный
Ejercicios
Ejercicios
20 мин 21 сек, Средний
Día A - Fácil
Día A - Fácil
18 мин 45 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно