Средняя тренировка

Extra Push

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Exercise Mat, Wall, Kettlebells, Dumbbells, Stability Ball

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

10 повторения

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

10 повторения

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

10 повторения

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

10 повторения

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 минута

Набор 2: 1 раунд

36 повторения

Kettlebell Rows

❤️ Умеренная (Зона 2)

Kettlebell Rows

60 повторения

10 each

40 повторения

40 повторения

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

36 повторения

5kg

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

36 повторения

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 минута

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)

10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)

13 мин 27 сек, Начинающий

36 Kettlebell Moves - Chest, Biceps, Core, & More

36 Kettlebell Moves - Chest, Biceps, Core, & More

14 мин 5 сек, Средний

Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)

Slim Arms Workout | Tone & Tighten Flabby Arms | All Standing (No Equipment)

11 мин 33 сек, Средний

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 мин 22 сек, Начинающий

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

20 MIN INTENSE FULL BODY Dumbbell HIIT Workout - With Weights, Home Workout

18 мин 10 сек, Интенсивный

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 мин 36 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Shoulder & Legs Day with AB Burout

Shoulder & Legs Day with AB Burout

34 мин 26 сек, Интенсивный

Resistance Burn Bursts

Resistance Burn Bursts

17 мин 30 сек, Начинающий

19 мин 45 сек, Интенсивный

Mia's Hamstrings And Glutes

Mia's Hamstrings And Glutes

40 мин 30 сек, Интенсивный

3-day Full Body Workout.

3-day Full Body Workout.

37 минуты, Начинающий

IFK - Styrketræning 4

IFK - Styrketræning 4

1 ч 46 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело