Средняя тренировка

Weights Workout - Push Day

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Strength Machine, Cable Pulley Machine

Добавлено Ansaar Ali

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на тренажере с тросами и блоками

Описание

Push Day: Machine-based chest, shoulders, and triceps workout for beginners. Includes core and machine cardio finisher.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

12 повторения

12 повторения

Cable Lateral Raise

12 повторения

Tricep Pushdown with Band

12 повторения

Набор 2: 3 раундов

Seated Calf Raise

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

15 минуты

Связанные тренировки

Day 1/4 Chest and Triceps

Day 1/4 Chest and Triceps

24 мин 20 сек, Начинающий

Focus On The PUSH

Focus On The PUSH

28 мин 30 сек, Интенсивный

36 мин 40 сек, Начинающий

Chest & Triceps

Chest & Triceps

44 мин 21 сек, Средний

Chest and Triceps

Chest and Triceps

7 мин 24 сек, Средний

2 ч 6 мин, Средний

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

This commercial level functional trainer brings a gym like experience to the comfort of your home gym.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Build Massive Arms: Triceps

Build Massive Arms: Triceps

34 мин 22 сек, Интенсивный

Walking Is Overrated

Walking Is Overrated

22 мин 30 сек, Интенсивный

ᑕᗩᗷᒪᗴ ᑕᑌᖇᐯᗴՏ🍓❥︎𝑳𝑬𝑮 DAY💋🌟HS

ᑕᗩᗷᒪᗴ ᑕᑌᖇᐯᗴՏ🍓❥︎𝑳𝑬𝑮 DAY💋🌟HS

38 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело