Тренировка для начинающих

Glute’d

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Bands

Добавлено Trilliam Floyd

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями

Описание

Beginner lower body and glute strengthening exercises

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.

1 минута

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

1 минута

Side to Side Left Leg Swings

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Side to Side Left Leg Swings

45 секунды

Side to Side Right Leg Swings

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Side to Side Right Leg Swings

45 секунды

Сопротивление: Легкий
❤️ Умеренная (Зона 2)

1 минута

Walking Abductors with Band

Сопротивление: Легкий

Walking Abductors with Band

1 минута

Связанные тренировки

Lower Body - Glute

Lower Body - Glute

11 минуты, Средний

52 мин 30 сек, Интенсивный

14 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

16 мин 5 сек, Средний

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 мин 46 сек, Начинающий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 мин 34 сек, Начинающий

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 мин 44 сек, Средний

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 мин 57 сек, Средний

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 мин 31 сек, Начинающий

15 MIN PILATES BAR WORKOUT: full body at home workout that mimics a reformer | Day 1

15 MIN PILATES BAR WORKOUT: full body at home workout that mimics a reformer | Day 1

17 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело