Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abdos

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Abdominaux, Épaules

Оборудование: Tapis d'exercice

Bart Mb
 		    Добавлено Bart Mb
Abdos
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Phase 1

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Saut étoile
Saut étoile
45 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou
Ci-contre Knee Mountain Climber (l’exercice du grimpeur) opposé du genou
40 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Battements de jambe
❤️ Умеренная (Зона 2)
Battements de jambe
15 повторения
Transition
Transition
25 секунды
Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.
Pompes
15 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Return and repeat.
Appuis sur les triceps
10 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Pilates autour du monde
Pilates autour du monde
20 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Abdominaux bicyclette
20 повторения
Transition
Transition
30 секунды
Planche avec toucher d’épaule
Planche avec toucher d’épaule
30 секунды
Transition
Transition
25 секунды
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
25 секунды
Transition
Transition
25 секунды
Lie on your left side, with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other.
Planche latérale
25 секунды
Transition
Transition
30 секунды
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
45 секунды
Repos
Repos
1 минута

Связанные тренировки

Abdominaux
Abdominaux
25 мин 5 сек, Интенсивный
Abdos
Abdos
35 минуты, Интенсивный
Routine 1
Routine 1
24 минуты, Начинающий
✌🧃
✌🧃
8 мин 30 сек, Средний
Abdos
Abdos
2 мин 30 сек, Интенсивный
Test
Test
12 мин 40 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно