Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back Fixer

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Exercise Mat

Esteve K
 		    Добавлено Esteve K
Back Fixer
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на спину
Описание

Light back repair

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 секунды
Torso Twists
Torso Twists
20 секунды
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
25 секунды
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 секунды
Neck Trapezius Hold
Neck Trapezius Hold
20 секунды
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
25 секунды
Triangle pose 1
Triangle pose 1
25 секунды
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
25 секунды
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
25 секунды
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
15 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 секунды
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
15 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 секунды
Deep Spine Flexion Stretch
Deep Spine Flexion Stretch
25 секунды
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
25 секунды

Связанные тренировки

My Back Is Messed Up! *E
My Back Is Messed Up! *E
14 мин 15 сек, Начинающий
Back Treatment
Back Treatment
11 минуты, Начинающий
Strengthen Lower Back
Strengthen Lower Back
8 мин 55 сек, Средний
Back Stretches
Back Stretches
13 минуты, Начинающий
Stretch That Back
Stretch That Back
7 минуты, Начинающий
Back Stretches
Back Stretches
3 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно