Средняя тренировка

Workout 1

Средний Duration 19 минуты

Добавлено Brad Cheney

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Pull Ups

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Bench Dips

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

(Dumbell) Shoulder Raise

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 2 раундов

(bar) Shrugs

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Rollup Weight

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 30 сек, Начинающий

13 минуты, Интенсивный

30 минуты, Интенсивный

2 мин 45 сек, Средний

18 минуты, Интенсивный

3 мин 3 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Military Mayhem Circuit

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Pull Up Bar, Stationary Bike, Dumbbells, Strength Machine

Stretches

Начинающий

6 мин

Agility

Начинающий

4 мин

Workout 2

Средний

16 мин

---

Начинающий

6 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело