Интенсивная тренировка

Cardio/Abs

Интенсивный Duration 29 минуты

Добавлено Amanda Hardison

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Froggy Jumps

30 секунды

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

30 секунды

Dips with Leg Extension

30 секунды

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Burpees

30 секунды

Rest

30 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Yoga Bicycle

1 минута

Rest

30 секунды

Split Abs

1 минута

Rest

30 секунды

L-Pull-ups

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

17 мин 15 сек, Средний

17 минуты, Интенсивный

1 ч 40 мин, Интенсивный

26 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело