Интенсивная тренировка

Evening Workout

Интенсивный Duration 44 минуты

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Split Abs

30 секунды

Rest

10 секунды

Phantom Chair

1 минута

Rest

10 секунды

Plank

40 секунды

Left Plank

40 секунды

Right Plank

40 секунды

Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Rest

10 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Child Corpse

30 секунды

Rest

10 секунды

Aerobic Ball Bounce

5 минуты

Aerobic Ball Twist

5 минуты

Aerobic Ball Bounce

5 минуты

Связанные тренировки

5 мин 35 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

A Daily Workout

A Daily Workout

6 мин 23 сек, Начинающий

7 Min Workout( Evening)

7 Min Workout( Evening)

7 минуты, Средний

After Work Workout

After Work Workout

10 минуты, Интенсивный

Challenge Workout

Challenge Workout

6 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело