Средняя тренировка

Complete Ab Workout

Средний Duration 23 минуты

Добавлено Juanna Stockton

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 секунды

Fold Forward

15 секунды

Step or Hop to Plank

Step or Hop to Plank

15 секунды

Chaturanga

15 секунды

Cobra

10 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

10 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Hop in Place

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Leg Lifts

15 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

V-Sit Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 секунды

In and Outs

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Split Abs

30 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

30 секунды

Fifer Scissors

1 минута

Rest

20 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 секунды

Pulse Ups

30 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

30 секунды

Torso Twists

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 секунды

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 секунды

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

30 секунды

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

30 секунды

Modified Side Angle Pose

Modified Side Angle Pose

30 секунды

Chair Pose

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Corpse

30 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

Beginner Workout

Beginner Workout

12 минуты, Начинающий

8 мин 50 сек, Начинающий

12 мин 46 сек, Начинающий

14 мин 52 сек, Средний

12 мин 15 сек, Средний

27 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Whole Belly Blast

Средний

18 мин

Core

Exercise Mat

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело