Средняя тренировка

Daily Workout

Средний Duration 20 минуты

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Wall Sits

30 секунды

Planks

30 секунды

Front Lunges

1 минута

Jump Ropes

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Wall Sits

30 секунды

Froggy Crunch

30 секунды

Squats

1 минута

Planks

30 секунды

Suitcase Crunch

Suitcase Crunch

30 секунды

Mason Twists

1 минута

Wall Sits

30 секунды

Side Planks

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Push Ups

30 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

4 мин 14 сек, Средний

19 мин 48 сек, Начинающий

6 мин 31 сек, Средний

10 мин 5 сек, Начинающий

15 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело