Средняя тренировка

Arms & Shoulders

Средний Duration 19 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicep Curl DB

30 секунды

Triceps Extension DB

30 секунды

Shoulder Press DB

30 секунды

Rest

30 секунды

Bicep Curl DB

30 секунды

Triceps Extension DB

30 секунды

Shoulder Press DB

30 секунды

Rest

30 секунды

Bicep Curl DB

30 секунды

Triceps Extension DB

30 секунды

Shoulder Press DB

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bicep Curl BB

30 секунды

Triceps Extension BB

30 секунды

Front Raise BB

30 секунды

Rest

30 секунды

Bicep Curl BB

30 секунды

Triceps Extension BB

30 секунды

Front Raise BB

30 секунды

Rest

30 секунды

Bicep Curl BB

30 секунды

Triceps Curl BB

30 секунды

Front Raise BB

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Hammer Curl DB

30 секунды

Triceps Kickback DB

30 секунды

Lateral Raise DB

30 секунды

Rest

30 секунды

Hammer Curl DB

30 секунды

Triceps Kickbacks DB

30 секунды

Lateral Raise

30 секунды

Rest

30 секунды

Hammer Curl DB

30 секунды

Triceps Kickbacks DB

30 секунды

Lateral Raise DB

30 секунды

Связанные тренировки

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout

GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout

20 мин 49 сек, Средний

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

21 мин 50 сек, Начинающий

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)

20 минуты, Начинающий

The Best At Home Butt Workout

The Best At Home Butt Workout

17 мин 25 сек, Средний

Lower Body Strength | Toned Booty, Thighs, & Legs | All Standing, No Equipment (At Home)

Lower Body Strength | Toned Booty, Thighs, & Legs | All Standing, No Equipment (At Home)

19 мин 38 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Work Out For Muffin Tops

Начинающий

8 мин

Beauty Body

Средний

19 мин

Spark People Wednesday

Средний

7 мин

Bye Bye Flabby

Интенсивный

20 мин

Dumbbell Muscle Blaster

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells

Chest and Arms Workout

Интенсивный

17 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело