Тренировка для начинающих

Shoulders/Legs

Начинающий Duration 36 минуты

Добавлено Tomas Delgado

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arnold Press 10

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Lateral Raise 10

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Upright Row 10

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Bent Over Lateral Row 10

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Squat 10

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Deadlift 10

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Arnold Press 15

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Lateral Raise 15

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Upright Row 15

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Bent Over Lateral Row 15

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Squat 15

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Deadlift 15

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Arnold Press 20

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Lateral Raise 20

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Upright Row 20

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Bent Over Lateral Raise 20

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Squat 20

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Deadlift 20

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 мин 3 сек, Начинающий

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

Full Body Tai Chi Workout at Home for Seniors Over 65 | Feel Strong Every Day!

31 мин 28 сек, Начинающий

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

30 Minute Legs and Glutes Power Workout | Build and Lift!

32 мин 42 сек, Средний

30 мин 10 сек, Начинающий

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!

33 мин 48 сек, Средний

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

30 мин 41 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Biceps/Triceps

Начинающий

21 мин

Chest & Back

Начинающий

32 мин

Forearms & Calves

Начинающий

20 мин

Abs

Начинающий

13 мин

ITBS Stretching

Начинающий

4 м 30 с

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело