Тренировка для начинающих

Thighs

Начинающий Duration 16 минуты

Добавлено Kiki Rogers

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Rest

20 секунды

Floor Bridge

1 минута

Squat Jacks

43 секунды

Rest

1 минута

Walking Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Left Leg Lift

30 секунды

Right Leg Lift

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 15 сек, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

3 минуты, Начинающий

14 минуты,

9 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

20 Minute Bike

Средний

23 мин

Booty Blast

Интенсивный

22 мин

Walk/Jog Intervals (3/1)

Средний

1 час

Stationary Cycling

Средний

1 час

Cardio Machine

Step

Средний

30 мин

INNER THIGHS⭐⭐⭐⭐🌛

Средний

24 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело