1 Arm Workout

Интенсивный Duration 22 минуты

Добавлено James Stuart

Описание

6 week post shoulder surgery. fullbody workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

1 минута

High Knees

10 секунды

Butt Kicks

10 секунды

Carioca

10 секунды

Backwards Jog

10 секунды

Dynamic Stretch

1 минута

Набор 2: 3 раундов

High Intensity Running

1 минута

Rest

15 секунды

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 секунды

Rest

10 секунды

Rope Swings

30 секунды

Rest

10 секунды

Standing Dumbbell Lunges

30 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

10 секунды

Bottom to Bottom Squats

30 секунды

Rest

10 секунды

Wall Push Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jog

30 секунды

Stretch

3 минуты

Связанные тренировки

Arms & Shoulder Workout

29 мин 44 сек, Средний

Arm And Shoulder Workout

9 мин 20 сек, Начинающий

Arm And Sholder Work Out

15 минуты, Интенсивный

Arm And Shoulder Workout

14 мин 38 сек, Средний

Shoulders/cardio/abs

1 ч 38 мин 20 сек, Интенсивный

Workout #2

6 мин 48 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.