Тренировка для начинающих

Dynamic Stretch

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Sherri King

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки без оборудования

Описание

A combination of dynamic stretching and bodyweight training to loosen up all your muscles and joints. Add some HIIT intervals to get your heart rate up and it's a great way to start the day!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

30 секунды

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Появляется в

interval timers

Растяжка

Связанные тренировки

Stretching With Warmup

Stretching With Warmup

5 мин 15 сек, Начинающий

Dynamic Stretches

Dynamic Stretches

4 мин 38 сек, Начинающий

Dynamic Flexibility

Dynamic Flexibility

10 минуты, Средний

Dynamic Stretch Flow

Dynamic Stretch Flow

12 мин 11 сек, Средний

Dynamic Stretches

Dynamic Stretches

1 мин 10 сек, Начинающий

Dynamic Stretching

Dynamic Stretching

3 мин 37 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Light Feet

Начинающий

6 мин

Full Body

No Equipment

Quick Burn

Средний

7 мин

Core

Exercise Mat

Full Body Burn

Начинающий

16 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело