Интенсивная тренировка

Dynamic Stretching

Интенсивный Duration 3 минуты 30 секунды

Добавлено Mark O

Описание

Warm up the joints of the body prior to any work.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Forearm Strenghtner

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Neck Rotations

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Neck Rotations

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Forearm Rotations

18 секунды

Набор 5: 1 раунд

Full Arm Rotations

22 секунды

Набор 6: 1 раунд

Trunk Twist

22 секунды

Набор 7: 1 раунд

Hip Rotations

22 секунды

Knee Rotations

22 секунды

Набор 8: 1 раунд

Front Leg Raises

36 секунды

Набор 9: 1 раунд

Side Leg Raises

35 секунды

Связанные тренировки

Dynamic Warm-up

Dynamic Warm-up

9 мин 15 сек, Начинающий

Dynamic Warmup + Stretch

Dynamic Warmup + Stretch

9 минуты, Начинающий

Stretch and Warm Up

Stretch and Warm Up

2 мин 30 сек, Начинающий

11 мин 40 сек, Начинающий

Quick Stretch II

Quick Stretch II

2 минуты, Начинающий

Stretching Warmup

Stretching Warmup

10 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Peripheral POWAH!

Средний

20 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Cardio kickbox

Средний

15 мин

Amazing Abs

Средний

15 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело