Тренировка для начинающих

Level 1

Начинающий Duration 23 минуты

Добавлено Kate Bailes

Описание

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arms Crosses

30 секунды

Windmills

33 секунды

Jumping Jacks

33 секунды

Hip Circles

33 секунды

Knee Circles

33 секунды

Jumping Jacks

33 секунды

Набор 2: 2 раундов

Pushups

35 секунды

Squat & Press

1 мин 5 сек

Набор 3: 2 раундов

Jumping Jacks

33 секунды

Jump Rope

33 секунды

Набор 4: 1 раунд

Crunches

35 секунды

Reverse Crunches

33 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Rows

35 секунды

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 мин 5 сек

Набор 6: 2 раундов

Butt Kicks

33 секунды

Punches

33 секунды

Набор 7: 2 раундов

Oblique Crunches

33 секунды

Набор 8: 2 раундов

Chest Flies

35 секунды

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 мин 5 сек

Набор 9: 1 раунд

Jumping Jacks

33 секунды

Butt Kicks

33 секунды

Punches

33 секунды

Jump Rope

33 секунды

Набор 10: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 мин 5 сек

Связанные тренировки

23 мин 50 сек, Начинающий

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

24 минуты, Интенсивный

30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

25 мин 30 сек, Средний

23 мин 14 сек, Средний

23 мин 50 сек, Средний

30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

25 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Running for Beginners

Начинающий

30 мин

Lower Body

No Equipment

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

Around The Block

Начинающий

30 мин

Cardio

No Equipment

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Loose Muffin Top

Начинающий

16 мин

Killer Kettlebell

Интенсивный

19 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело