Тренировка для начинающих

Level 1

Начинающий Duration 23 минуты

Добавлено Kate Bailes

Описание

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arms Crosses

30 секунды

Windmills

33 секунды

Jumping Jacks

33 секунды

Hip Circles

33 секунды

Knee Circles

33 секунды

Jumping Jacks

33 секунды

Набор 2: 2 раундов

Pushups

35 секунды

Squat & Press

1 мин 5 сек

Набор 3: 2 раундов

Jumping Jacks

33 секунды

Jump Rope

33 секунды

Набор 4: 1 раунд

Crunches

35 секунды

Reverse Crunches

33 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Rows

35 секунды

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 мин 5 сек

Набор 6: 2 раундов

Butt Kicks

33 секунды

Punches

33 секунды

Набор 7: 2 раундов

Oblique Crunches

33 секунды

Набор 8: 2 раундов

Chest Flies

35 секунды

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 мин 5 сек

Набор 9: 1 раунд

Jumping Jacks

33 секунды

Butt Kicks

33 секунды

Punches

33 секунды

Jump Rope

33 секунды

Набор 10: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 мин 5 сек

Связанные тренировки

23 мин 50 сек, Начинающий

23 мин 14 сек, Средний

30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

20 минуты, Средний

Level 2 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 2 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

23 мин 24 сек, Интенсивный

30 Day Shred (level 1)

30 Day Shred (level 1)

16 мин 30 сек, Средний

30dayshred Level 1

30dayshred Level 1

30 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sarah's Beginning Run

Начинающий

10 мин

Terrifically Toned

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Prevention Mag Bye-bye Belly Fat 2: Difficult

Интенсивный

50 мин

Loose Muffin Top

Начинающий

16 мин

Trim...your Tummy!

Средний

17 мин

Core

Exercise Mat

Kettlebell Fat Loss HIIT

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело