Тренировка для начинающих

Level 1

Начинающий Duration 24 минуты

Добавлено Kate Bailes

Описание

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Crosses

30 секунды

Windmills

35 секунды

Jumping Jacks

35 секунды

Hip Circles

35 секунды

Knee Circles

35 секунды

Jumping Jacks

35 секунды

Набор 2: 2 раундов

Pushups

35 секунды

Squat & Press

1 мин 5 сек

Набор 3: 2 раундов

Jumping Jacks

35 секунды

Jump Rope

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

Crunches

35 секунды

Reverse Crunches

35 секунды

Набор 5: 2 раундов

Dumbbell Rows

35 секунды

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 мин 5 сек

Набор 6: 2 раундов

Butt Kicks

35 секунды

Punches

35 секунды

Набор 7: 2 раундов

Oblique Crunches

35 секунды

Набор 8: 2 раундов

Chest Flies

35 секунды

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 мин 5 сек

Набор 9: 1 раунд

Jumping Jacks

35 секунды

Butt Kicks

35 секунды

Punches

35 секунды

Jump Rope

35 секунды

Набор 10: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 мин 5 сек

Связанные тренировки

23 мин 10 сек, Начинающий

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 1 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

24 минуты, Интенсивный

23 мин 14 сек, Средний

30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

20 минуты, Средний

Level 2 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 2 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

23 мин 24 сек, Интенсивный

Level 3 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 3 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

21 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettle Bells

Интенсивный

20 мин

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

After Run Cool Down Stretches

Средний

15 мин

Dumbbell Greatness

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Top Resolutions

Средний

20 мин

Core

Dumbbells, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело