Интенсивная тренировка

Day1

Интенсивный Duration 4 минуты 30 секунды

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bench Press 8 Repetitions

20 секунды

Next Inverted Row

15 секунды

Inverted Row 8 Repetitions

20 секунды

Rest For 90 Seconds

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Bench Press

20 секунды

Next Inverted Row 15 Seconds To Change

15 секунды

Inverted Row

20 секунды

Rest For 90 Seconds

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

15 минуты, Средний

20 минуты, Интенсивный

4 мин 30 сек, Средний

5 мин 9 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 1 мин, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 1 Super Hero Delts & Back

Интенсивный

19 мин

Day 3 Super Hero Legs

Интенсивный

22 мин

Day 4 Super Hero Back & Delts

Интенсивный

17 мин

Day 5 Super Hero Chest & Abs

Интенсивный

18 мин

Day1 Chest & Biceps

Интенсивный

1 ч 43 м

Day2 Quads & Calves

Интенсивный

1 ч 2 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело