Re-entry PT

Начинающий Duration 32 минуты

Добавлено Joseph Ruegg

Описание

Easiest PT, for when I haven't worked out much in a while.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 Jumping Jacks

1 минута

25 Half Jacks

1 минута

5 Up Back And Overs

1 минута

40-80 Crunches

1 минута

40-80 Elbow To Knee Crunches

1 минута

Other Side

1 минута

40-80 Side Crunches

1 минута

Other Side

1 минута

20 Push Ups

1 минута

15 Flutter Kicks

30 секунды

Butterfly

15 секунды

Again

15 секунды

Itb Stretch

15 секунды

Switch

15 секунды

Again

15 секунды

Switch

15 секунды

Hurdler Forward

15 секунды

Hurdler Straight Leg

15 секунды

Hurdler Side

15 секунды

Seitch Forward

15 секунды

Switch Straight

15 секунды

Switch Side

15 секунды

Forward

15 секунды

Straight

15 секунды

Side

15 секунды

Forward

15 секунды

Straight

15 секунды

Side

15 секунды

Swimmers Stretch

15 секунды

Again

15 секунды

20 Diamond Push Ups

1 минута

20 Sit Ups

1 минута

20 Wide Push Ups

1 минута

Supine Back Stretch

30 секунды

Torso Prone Lizard

15 секунды

Again

15 секунды

10 Prone Superman Each Side

1 минута

30 Vee Ups

1 минута

20 Donkey Kicks Each Side

1 минута

10 Hand To Knee Squats

30 секунды

Upper Back Stretch

15 секунды

Again

15 секунды

Tricep Stretch

15 секунды

Switch

15 секунды

Again

15 секунды

Switch

15 секунды

Iliopsoas

15 секунды

Switch

15 секунды

Again

15 секунды

Switch

15 секунды

Standing Quad

15 секунды

Switch

15 секунды

Again

15 секунды

Switch

15 секунды

30 Standing Toe Pointers

1 минута

Gastroc

15 секунды

Switch

15 секунды

Again

15 секунды

Switch

15 секунды

Soleus

15 секунды

Switch

15 секунды

Again

15 секунды

Switch

15 секунды

Max Pull Ups

1 минута

Max Dips

1 минута

Rope Climb

1 минута

Связанные тренировки

Easy 2

8 мин 30 сек, Интенсивный

8 Minute

7 мин 50 сек, Интенсивный

7 Min Replacement

22 мин 40 сек, Интенсивный

7 Minute

7 мин 50 сек, Средний

Just Start

26 минуты, Начинающий

Workout

22 мин 35 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.