Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Just Start

Начинающий   26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Amr Theyab
 		    Добавлено Amr Theyab
Just Start
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
High Knees
High Knees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Locust
Locust
30 секунды
The Swan
The Swan
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунды
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 минута
Glutes 100
Glutes 100
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 минута
Heel Toe Rocks
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
1 минута

Связанные тренировки

Let's Start
Let's Start
9 мин 40 сек, Средний
7 Minutes
7 Minutes
23 минуты, Интенсивный
Easy 2
Easy 2
8 мин 30 сек, Интенсивный
7min
7min
8 мин 30 сек, Начинающий
12 ex / 7 min
12 ex / 7 min
8 мин 30 сек, Средний
💪🏽
💪🏽
26 мин 40 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Rapid-Fire Obliques

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный 20 мин  
Core   Exercise Mat
6 Hard Holding Moves

6 Hard Holding Moves

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Back

Back

Начинающий 5 мин  
Yoga  
First Week

First Week

Начинающий 33 мин  
Lower Body   Wall
1month

1month

Начинающий 7 мин  
Core   Stability Ball, Dumbbell
Core Core

Core Core

Начинающий 30 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно