Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   32 минуты

Rebecka Ockay
 		    Добавлено Rebecka Ockay
Arms
Описание

Have 3-5 lb. dumbbells handy

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Hammer Curls
Hammer Curls
2 минуты
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута
Push-up with Lateral Raise
1 минута
Dumbbell Fly
1 минута
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 минута
Chest/Bicep Stretch
1 минута
Forearm Stretch
2 минуты
Shoulderblades Stretch
1 мин 30 сек
Slow Head Circles
2 минуты

Связанные тренировки

Arms
Arms
9 минуты, Средний
Arms
Arms
10 минуты, Средний
Arms
Arms
20 минуты, Средний
Arm
Arm
20 минуты, Средний
Arms
Arms
3 мин 30 сек, Средний
💪Arms Only
💪Arms Only
24 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

5-25 Upper Body

5-25 Upper Body

Средний 25 мин  
Upper Body

Upper Body

Средний 31 мин  
Muscle Memory

Muscle Memory

Средний 35 мин  
Full Body   Dumbbells
Full Body

Full Body

Средний 37 мин  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbells
Amanda's All Over Workout

Amanda's All Over Workout

Средний 52 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно