Интенсивная тренировка

Holy Hard!!!

Интенсивный Duration 52 минуты

Добавлено April Kitchings

Exercises

Набор 1: 1 раунд

3 On And Stand

30 секунды

1 Off And Sit

30 секунды

1 Off And Sprint

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

3 On And Stand

45 секунды

1 Off And Sit

45 секунды

1 Off And Sprint

45 секунды

3 On And Stand

1 минута

1 Off And Sit

1 минута

1 Off And Sprint

1 минута

3 On And Stand

1 мин 30 сек

1 Off And Sit

1 мин 30 сек

1 Off And Sit

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Standing Climb

30 секунды

Seated Moderate Climb

30 секунды

Standing Climb

45 секунды

Seated Moderate Climb

45 секунды

Standing Climb

1 минута

Seated Moderate Climb

1 минута

Standing Climb

1 мин 30 сек

Seated Moderate Climb

1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд

Heavy Hover

1 минута

Seated Flat

30 секунды

Heavy Hover

1 минута

Seated Flat

30 секунды

Heavy Hover

1 минута

Seated Flat

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 On. Seated Climb

1 мин 15 сек

1 On

1 мин 15 сек

1 On And Stand

1 мин 15 сек

1 On

2 мин 15 сек

1 Off

1 минута

1 Off

1 минута

1 Off

1 минута

1 Off And Sprint

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Seated Flat

1 минута

2 On

1 минута

2 On

1 минута

Набор 7: 1 раунд

ALLTension Off And Stand

30 секунды

Seated Flat

30 секунды

1 Turn On And Stand

45 секунды

1 Off And Seated Recovery

45 секунды

2 Turns On And Stand

1 минута

1 Off. Seated Recovery

1 минута

3 On And Stand

1 мин 30 сек

1 Off. Seated Recovery

1 мин 30 сек

Набор 8: 1 раунд

Seated Flat Sprint

10 секунды

Recover

20 секунды

Sprint

20 секунды

Recover

20 секунды

Sprint

30 секунды

Recover

20 секунды

Sprint

40 секунды

Recover

20 секунды

Sprint

50 секунды

Recover

20 секунды

Sprint

1 минута

Recover

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

Cool Down And Stretch

3 минуты

Связанные тренировки

Correctional Officer (Man)

Correctional Officer (Man)

1 ч 14 мин 42 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 мин 51 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!

43 мин 43 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Resistance Pyramid

Средний

33 мин

Movember

Средний

45 мин

Groovejet

Средний

55 мин

Jump And Climb Ladder

Средний

44 мин

Creep Up And Bite

Средний

45 мин

Hilly Hills

Средний

46 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело