Средняя тренировка

Movember

Средний Duration 45 минуты

Добавлено April Kitchings

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up 2 Minutes

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Seated Flat At 3

30 секунды

2 Turns Up

1 минута

2 More Turns Up And Stand

1 минута

2 Turns Off

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Seated Flat At 5

1 минута

2 Turns Up And Stand

1 минута

2 Off. Seated Flat

1 минута

2 On And Stand

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Seated Flat At 4

1 минута

1 Turn On. Run

1 минута

1 On. Stand And Sprint

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Seated Flat At A 3

30 секунды

2 Turns On

1 минута

2 On And Stand

1 минута

2 Off

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Seated Flat At A 5

1 минута

2 On And Stand

1 минута

2 Off And Sit

1 минута

2 On And Stand

1 минута

Набор 7: 1 раунд

3 Off. Seated Flat

1 минута

1 Turn On

1 минута

1 Turn On

1 минута

1 On Stand And Sprint

1 минута

Набор 8: 1 раунд

1 Off. Seated Flat

1 минута

1/2 On

1 минута

1/2 On

1 минута

1/2 On

1 минута

1/2 On And Stand

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

5 Turns Off And Sit

30 секунды

2 On

1 минута

2 On And Stand

1 минута

2 Off

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Seatwd Flat

1 минута

2 On And Stand

1 минута

2 Off And Sit

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 11: 1 раунд

3 Off And Sit

1 минута

1 On

1 минута

1 On. Stand And Sprint

1 минута

Набор 12: 1 раунд

Jumps 4 Count

1 минута

Jumps 2 Count

1 минута

Hover Jumps 4 Count

1 минута

Hover Jumps 2 Count

1 минута

Набор 13: 1 раунд

1 Off And Sit

1 минута

1 Off

1 минута

Набор 14: 1 раунд

Cool Down

1 минута

Связанные тренировки

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

36 мин 43 сек, Средний

Awaken The Athlete (The Child)

Awaken The Athlete (The Child)

1 ч 27 мин 21 сек, Интенсивный

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 мин 27 сек, Средний

Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!

Dumbbell Built Butt and Ripped Abs Workout - Low Impact Burner!

43 мин 1 сек, Средний

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

Japanese Walking Method | 30 min Walking Workout at Home

35 мин 4 сек, Начинающий

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Music Is The Answer

Средний

45 мин

Holy Hard!!!

Интенсивный

52 мин

Monster Spinning Intervals

Начинающий

51 мин

Jump And Climb Ladder

Средний

44 мин

Upper Body

Средний

19 мин

Hilly Hills

Средний

46 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело