Интенсивная тренировка

Summmer.

Интенсивный Duration 1 ч 18 м

Добавлено Karley Buchanan

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Running

3 минуты

Jump Rope

3 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

1 минута

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 минута

Jumping Jacks

2 минуты

Crunches

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Wall Sit

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Running

3 минуты

Jump Rope

3 минуты

Jump Jacks

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.

Run 1 Mile

8 минуты

Связанные тренировки

1 час, Интенсивный

30 минуты, Интенсивный

27 минуты, Средний

2 минуты, Средний

7 мин 50 сек, Интенсивный

7 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело