Тренировка для начинающих

Wake Up!

Начинающий Duration 6 минуты

Добавлено Regan Landau

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Froggy Jumps

30 секунды

Rest

10 секунды

Standing Right Side Stretch

15 секунды

Standing Left Side Stretch

15 секунды

Reach up with arms over head

15 секунды

Upward Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Leg Lifts

Plank with Leg Lifts

30 секунды

Supine Twist Right

15 секунды

Supine Twist Left

15 секунды

Rest

10 секунды

Mason Twists

30 секунды

Cobra

20 секунды

Get Up!

30 секунды

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

30 секунды

Plie Squat

30 секунды

Raised Arm Pose

25 секунды

Связанные тренировки

Needs Improvement

Needs Improvement

7 минуты,

Personal Workout

Personal Workout

5 мин 25 сек, Средний

8 мин 50 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

9 мин 15 сек,

10 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Art of Exercise Freebie A

Начинающий

9 мин

Full Body

No Equipment

Abs And Abs

Начинающий

4 м 30 с

Do this before every shower.

Начинающий

6 мин

Morning Pushups/Situps

Начинающий

6 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

emg april

Средний

28 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело