Средняя тренировка

Full Body Workout

Средний Duration 1 час

Добавлено Stewart Kelly

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

2 минуты

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

2 минуты

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

2 минуты

Pull-ups

2 минуты

Pull-ups

2 минуты

Pull-ups

2 минуты

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

2 минуты

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

2 минуты

Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.

Dumbbell Bent Over Rows

2 минуты

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

2 минуты

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

2 минуты

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

2 минуты

Chest Flys

2 минуты

Chest Flys

2 минуты

Chest Flys

2 минуты

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

2 минуты

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

2 минуты

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

2 минуты

Bicep Curls

2 минуты

Bicep Curls

2 минуты

Bicep Curls

2 минуты

Tricep Extension

Tricep Extension

2 минуты

Tricep Extension

Tricep Extension

2 минуты

Tricep Extension

Tricep Extension

2 минуты

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Shoulder Press

2 минуты

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Shoulder Press

2 минуты

Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.

Shoulder Press

2 минуты

Lateral Raise

2 минуты

Lateral Raise

2 минуты

Lateral Raise

2 минуты

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

24 минуты, Средний

Total Body Workout

Total Body Workout

1 ч 2 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

21 минуты, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

53 мин 12 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

13 мин 30 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

51 мин 53 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Full Body Burner

Интенсивный

36 мин

Full body workout

Интенсивный

46 мин

Dynamic Duo

Средний

23 мин

Legs

No Equipment

Hard And Easy

Интенсивный

40 мин

Full Body

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело