Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell

Добавлено Monique Annese

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 повторения

20 повторения

60 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

40 повторения

30 повторения

30 секунды

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунды

30 повторения

Набор 3: 1 раунд

20 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 повторения

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

30 повторения

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 повторения

Weighted Bridge Hold

Weighted Bridge Hold

15 секунды

20 повторения

Dumbbell Deadlift

20 повторения

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 14 сек, Интенсивный

11 мин 45 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

40 мин 15 сек, Средний

14 мин 20 сек, Средний

11 мин 40 сек, Средний

18 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout

Средний

1 час

Full Body Workout

Средний

1 ч 7 м

Gym Full Body

Средний

43 мин

Full Body Workour

Средний

41 мин

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Core And Legs

Интенсивный

36 мин

Core

Full-Body

Средний

1 ч 2 м

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело