Средняя тренировка

Full-Body

Средний Duration 1 ч 2 м

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Добавлено M Tm

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Machines and free weights.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elliptical Machine

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Elliptical Machine

28 минуты

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Dumbell Bench Press

10 повторения

One Arm Dumbbell Row

20 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 повторения

8 повторения

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 повторения

8 повторения

8 повторения

Abductor Machine

10 повторения

Набор 4: 3 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

10 повторения

30 секунды

25 секунды

Набор 5: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

30 секунды

45 секунды

30 секунды

1 минута

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

30 секунды

Simple Seated Twist

Simple Seated Twist

30 секунды

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 минута

Связанные тренировки

41 минуты, Средний

49 минуты, Средний

26 мин 50 сек, Средний

Weight Training

Weight Training

27 мин 31 сек, Средний

1 ч 11 мин, Средний

37 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

42 мин 37 сек, Средний

53 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Workout

Средний

1 час

Full Body Workout

Средний

1 ч 7 м

Full Body Workout

Средний

40 мин

Full Body

Dumbbells

Core And Legs

Интенсивный

36 мин

Core

Full Body 1

Средний

43 мин

Full Body

Chair, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Kettlebell

Full Body

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело