Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

TTh Workout

Средний   43 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine

Jerome Coronia
 		    Добавлено Jerome Coronia
TTh Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Core x2, Workout proper x3

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jack Knife
Jack Knife
25 повторения
Leg Raises
Leg Raises
25 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 повторения
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
25 повторения
Right Side Crunches
Right Side Crunches
25 повторения
Left Side Crunches
Left Side Crunches
25 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
15 секунды
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторения
Cable Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторения
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Burpees
Burpees
15 повторения
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 минуты
Treadmill Moderate Jog
Treadmill Moderate Jog
15 минуты

Связанные тренировки

Hardcore
Hardcore
12 мин 20 сек, Начинающий
My Workout
My Workout
37 минуты, Средний
Tried Workout
Tried Workout
3 мин 48 сек, Начинающий
Legs And Core
Legs And Core
21 мин 35 сек, Средний
Full Body
Full Body
22 минуты, Начинающий
Beginning Workout
Beginning Workout
21 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ashley Horner
Ashley Horner
53 мин 27 сек, Средний
Full-Body
Full-Body
1 ч 2 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно