Средняя тренировка

Tabata Routine (work)

Средний Duration 12 минуты

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Skipping

20 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Forward Lunge

20 секунды

Rest

10 секунды

Frog Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

High Knees

20 секунды

Rest

10 секунды

Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Side To Side

20 секунды

Rest

10 секунды

Squats With Shoulder Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

Butt Kick With Shoulder Press

20 секунды

Rest

10 секунды

Squat Upper Cut

20 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Squats With High Side Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

14 мин 40 сек, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

3 мин 50 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело