Rat's Ass

Интенсивный Duration 56 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: No Equipment

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования

Описание

This workout is strength focused and is going to pump your forearms and pulling muscles out. It is also grip intensive but we don't give a rat's ass.

Exercises

Набор 1: 15 раундов

Fingerboard

1 мин 30 сек

Ab Bridge Complex - left side

30 секунды

Ab Bridge Complex - center bridge

30 секунды

Ab Bridge Complex - right side

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

WTD Hang

10 секунды

8 Pushups

8 секунды

Набор 3: 4 раундов

HIT Lap

10 секунды

1/2 HAM

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Complete a moderate rope climb

1 минута

10 GHD Situps

10 секунды

20 Finger Curls

20 секунды

Набор 5: 2 раундов

2 Frenchies

5 секунды

Calf Tabata Hard

40 секунды

Calf Tabata Rest

20 секунды

Связанные тренировки

ABC Cardio & Strength Workout // All Standing Low Impact Exercises for Beginners & Seniors

37 мин 57 сек, Средний

30 Min Cardio HIIT Workout at home - 5000 steps for Fat Burn (No equipment)

37 мин 45 сек, Средний

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

LOWER BODY DUMBBELL HIIT // WEEK 2, DAY 2

47 мин 57 сек, Интенсивный

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

The Bright Child

1 ч 25 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.