Интенсивная тренировка

Running Workout

Интенсивный Duration 16 минуты

Добавлено Matthew Liu

Описание

A combination of legs, abs, and cardio.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Burpees

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Tippy Toes

45 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Интенсивный

All Cardio Workout

All Cardio Workout

8 мин 10 сек, Интенсивный

17 мин 32 сек, Интенсивный

Intense Workout

Intense Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

22 минуты, Средний

8 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio Jumpster

Начинающий

16 мин

Full Body

No Equipment

Beat-the-Heat At Home

Средний

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Holiday Hops

Средний

15 мин

Legs

Exercise Mat

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Just Beachy

Интенсивный

11 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело