Интенсивная тренировка

Cardio Core

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Jump Rope, Dumbbells, Bench

Добавлено Frank Brady

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

A mix of lower body, core, upper body and cardio.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jump Rope

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Rest

30 секунды

Sit-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

Froggy Jumps

30 секунды

Walking High Knees

Walking High Knees

1 минута

Crunches

30 секунды

Rest

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Hammer Curls

45 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Rest

30 секунды

Sit-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Core Plus Cardio

Core Plus Cardio

19 минуты, Интенсивный

14 мин 10 сек, Средний

18 мин 55 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

6 мин 5 сек, Средний

26 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

250525(1) Time Shoulders

250525(1) Time Shoulders

1 ч 1 мин 30 сек, Интенсивный

Home Full Body Weights Workout

Home Full Body Weights Workout

36 мин 23 сек, Интенсивный

95- Workout Tabatas 221118

95- Workout Tabatas 221118

44 минуты, Интенсивный

83-Bootcamp 091119

83-Bootcamp 091119

45 мин 20 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

Quarantine Chest Day

Quarantine Chest Day

50 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Minute Drill

Интенсивный

2 мин

Full Body Workout For Explosive Takedowns Combatsportsclips.com

Интенсивный

28 мин

Legs

Jump Rope, Dumbbells

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Full Body Beach Fit

Средний

18 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Max Cardio

Интенсивный

22 мин

Lower Body

No Equipment

Squats and Lunges

Интенсивный

20 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело