Интенсивная тренировка

Day 3

Интенсивный Duration 32 минуты

Добавлено Nizam Hashuri

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

3 минуты

Набор 2: 5 раундов

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

15 минуты

Связанные тренировки

3 мин 25 сек, Интенсивный

41 минуты, Средний

1 ч 20 мин, Интенсивный

40 минуты, Интенсивный

8 мин 6 сек, Интенсивный

1 ч 1 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело