Интенсивная тренировка

Total Body Attack

Интенсивный Duration 1 ч 57 м

Добавлено James Hodgman

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Push-Ups

45 секунды

Crunches

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

45 секунды

Crunches

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Overhead Press

45 секунды

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Step Ups

30 секунды

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 секунды

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 секунды

Rest

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Overhead Press

45 секунды

Bent Over Row

45 секунды

Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

30 секунды

Step Ups

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Step Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Walking Lunges

1 минута

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 минуты

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 минуты

Push Ups

30 секунды

Crunches

30 секунды

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

5 минуты

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 минуты

Связанные тренировки

27 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Интенсивный

29 минуты, Средний

Total Body Conditioning

Total Body Conditioning

40 минуты, Интенсивный

7 мин 50 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plank Love

Интенсивный

36 мин

👊💥Eye Of The MUAY THAIger (40m)💥👊Kickboxing ⭐HS

Интенсивный

40 мин

Full Body

Exercise Mat, Jump Rope

Cardio? I Thought You Said Nutella! HW

Средний

5 мин

Full Body

Jump Rope, Chair

ABS & CARDIO 5-7

43 мин

Full Body

Jump Rope

ABS & CARDIO 6-8

Средний

38 мин

Full Body

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело