Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 9 минуты

Добавлено Lataj Linen

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Prepare For Reverse Crunches

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Reverse Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Prepare For Side Crunches

15 секунды

Набор 5: 6 раундов

Side Crunches

20 секунды

Switch Sides

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Prepare For Trunk Twists

30 секунды

Набор 7: 3 раундов

Trunk Twists

20 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

8 мин 45 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Интенсивный

9 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело