Средняя тренировка

Plank Hold

Средний Duration 5 минуты

Exercises

Набор 1: 10 раундов

Plank

10 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 10 раундов

Side Plank

10 секунды

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

Hold Your Plank

Hold Your Plank

7 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 30 сек, Средний

1 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

One Legged Balance Test

Средний

4 м 30 с

Lower Body

No Equipment

Lunges

Средний

14 мин

Wall Sit

Интенсивный

2 мин

Bird Dog Pyramid

Интенсивный

7 мин

Core

No Equipment

Transverse Abdominal Exercises

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Boat Pose {P}

Средний

2 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело