Средняя тренировка

Lunges

Средний Duration 14 минуты

Добавлено Hans Wegman

Описание

Multple sets of lunges, for a great leg workout. Takes about 15 minutes.

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунды

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунды

Reverse Lunges

5 секунды

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунды

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунды

Rest

5 секунды

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунды

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунды

Reverse Lunges

5 секунды

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунды

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунды

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунды

Reverse Lunges

5 секунды

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунды

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунды

Rest

5 секунды

Deep Lunge - left lunge

Deep Lunge - left lunge

5 секунды

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунды

Reverse Lunges

5 секунды

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунды

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунды

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунды

Reverse Lunges

5 секунды

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунды

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунды

Rest

5 секунды

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунды

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунды

Reverse Lunges

5 секунды

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

5 секунды

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунды

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунды

Reverse Lunges

5 секунды

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунды

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунды

Rest

5 секунды

Deep Lunge - left leg

Deep Lunge - left leg

5 секунды

Left Lateral Lunge

Left Lateral Lunge

5 секунды

Reverse Lunges

5 секунды

Right Lateral Lunge

Right Lateral Lunge

5 секунды

Deep Lunge - right leg

Deep Lunge - right leg

5 секунды

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Средний

10 мин 50 сек, Средний

17 мин 50 сек, Интенсивный

5 минуты, Средний

8 мин 45 сек, Средний

2 часы, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

⛔️ WE MUST THRUST ⛔️*Sk

Интенсивный

10 сек

Darebee 30 Day HIIT Challenge Timer

Средний

5 сек

ARMS AND CORE

Интенсивный

7 мин

Upper Body

LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 1

Интенсивный

29 мин

Legs

Stability Ball, Wall

LEGS, CORE, GLUTES AND STRETCHES 2

Интенсивный

25 мин

Glutes

JUST BEFORE BEDTIME

Начинающий

3 м 30 с

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело