Интенсивная тренировка

Abs Routine

Интенсивный Duration 13 минуты

Добавлено Lisa Alvar

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Hanging Leg Raise

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 4 раундов

Swiss Ball Crunch

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Full Right Side Plank

Full Right Side Plank

30 секунды

Full Left Side Plank

Full Left Side Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 4 раундов

Russian Twists

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

6 минуты, Средний

1 мин 30 сек, Средний

11 мин 40 сек, Интенсивный

4 мин 56 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело