Asylum Strength

Интенсивный Duration 37 минуты

Добавлено Viv Stn

Описание

Dumbbells or bands needed

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Halo Dead Lifts

1 минута

Skull Crusher Press

1 минута

Knee Drive Curl Right Leg

30 секунды

Knee Drive Curl Left Leg

30 секунды

Lateral Squat Row Right Side

30 секунды

Lateral Squat Row Left Side

30 секунды

Shoulder Tap Push Ups

1 минута

Halo Dead Lifts Clockwise

30 секунды

Halo Dead Lifts Counter Clockwise

30 секунды

Skull Crusher Press

1 минута

Knee Drive Curl Right Leg

30 секунды

Knee Drive Curl Left Leg

30 секунды

Lateral Squat Row Right Side

30 секунды

Lateral Squat Row Left Side

30 секунды

Shoulder Tap Push Ups

1 минута

Stretch

2 мин 30 сек

Water Break

30 секунды

Progressive Dumbell Rotation L1: Curl; Squat; Push Up

1 минута

Alternating Shoulder Press

1 минута

Dumbell Rotational Jumps L1: Squat; 180 Degrees

1 минута

Water Break

30 секунды

Progressive Dumbell Rotation L2: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R

1 минута

Reciprocating Overhead Press

1 минута

Dumbell Rotational Jumps With Curl

1 минута

Progressive Dumbell Rotation L3: Curl; Squat; Push Up; Spider L&R; 8ct Mountain Climber

1 минута

Dual Overhead Press

1 минута

Dumbell Rotation With Curl Press Overhead

1 минута

Water Break

30 секунды

Hip Flys

1 минута

Wide Flys

1 минута

Water Break

30 секунды

Hip Flys

1 минута

Pyramid Row With Push Ups

1 минута

Hip Flys

1 минута

Elbow; Plank; Rows

1 минута

Prone Chest Press With Leg Extension

1 минута

Squatted Fly

1 минута

Alternating Prone Chest Press With Leg Extension

1 минута

Back Fly Lunge

1 минута

Simutaneous Chest Press With Legs Extended

1 минута

Frog Jumps With Single Leg Planks

1 минута

Water Break/cool Down

1 минута

Связанные тренировки

My Personal hell

21 минуты, Интенсивный

21 минуты, Средний

6 минуты, Средний

21 минуты,

6 минуты,

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.