Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 7 минуты

Добавлено Gamachu Adamo

Описание

Intense arm workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

2 Clockwise Neck Rolls

2 Clockwise Neck Rolls

40 секунды

2 Counter Clockwise Neck Rolls

2 Counter Clockwise Neck Rolls

40 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

12 секунды

Rest

8 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

12 секунды

Rest

8 секунды

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

10 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

10 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

8 секунды

Right Side Lunge

Right Side Lunge

12 секунды

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

8 секунды

Left Side Lunge

Left Side Lunge

12 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

8 секунды

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

12 секунды

Rest

8 секунды

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

12 секунды

Rest

8 секунды

Kneeling Lunge with Right Side Stretch

Kneeling Lunge with Right Side Stretch

12 секунды

Rest

8 секунды

Kneeling Lunge with Left Side Stretch

Kneeling Lunge with Left Side Stretch

12 секунды

Rest

8 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

12 секунды

Rest

8 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

12 секунды

Rest

8 секунды

Набор 6: 1 раунд

Walking Lunges with Knee Lifts

Walking Lunges with Knee Lifts

12 секунды

Rest

8 секунды

Jumping Jacks

12 секунды

Связанные тренировки

30 мин 35 сек, Начинающий

20 мин 35 сек, Начинающий

29 мин 35 сек, Начинающий

40 мин 25 сек, Начинающий

My Complete Workout

My Complete Workout

2 ч 4 мин 5 сек, Интенсивный

Stretch And Work Out

Stretch And Work Out

1 ч 26 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело