Средняя тренировка

Flex Weeks 1&2

Средний Duration 6 минуты

Добавлено Melissa Hazek

Описание

One round in the morning and one round at night.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 минута

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

1 минута

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

1 минута

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

1 минута

Calf Raises

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Связанные тренировки

Simple But Working

Simple But Working

12 минуты, Средний

Nighttime Workout

Nighttime Workout

10 мин 30 сек, Средний

Daily workout 1

Daily workout 1

28 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 45 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

Morning Workout

Morning Workout

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Leanup

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Running For Beginners Yay

Интенсивный

30 мин

tummay workout

Средний

2 м 30 с

Pole Vault Abs

Средний

5 мин

Belly Fat Killer Workout

Интенсивный

4 м 30 с

*E Decline Russian

Интенсивный

3 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело