Средняя тренировка

Workout

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Katie Marie

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Wall Sit

45 секунды

Cardio Warm Up

1 минута

Leg Lifts

35 секунды

Bicycle Legs

30 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Wall Sits with Leg Lifts

Wall Sits with Leg Lifts

25 секунды

Sit-Ups

1 минута

Hop in Place

35 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 1 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

16 мин 54 сек, Средний

8 мин 5 сек, Средний

4 мин 35 сек, Средний

3 мин 50 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело