Интенсивная тренировка

Quickie

Интенсивный Duration 28 минуты

Добавлено Mike Radicone

Описание

Inspired by the P90X ab ripper x. Strictly designed for my purpose. - Philip

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 In and Outs

25 секунды

25 Bicycles

25 секунды

25 Reverse Bicycles

25 секунды

Rest

20 секунды

25 Crunchy Frogs

25 Crunchy Frogs

30 секунды

30 Wide Leg Sit-ups

30 Wide Leg Sit-ups

1 мин 40 сек

Rest

30 секунды

25 Hip Rock N Raises

25 Hip Rock N Raises

1 минута

25 Pulse Ups

50 секунды

Rest

40 секунды

6-inches

2 минуты

Rest

25 секунды

25 Right Oblique V-Ups

25 Right Oblique V-Ups

35 секунды

Rest

20 секунды

25 Left Oblique V-Ups

25 Left Oblique V-Ups

35 секунды

Rest

20 секунды

15 Left Leg Climbs

15 Left Leg Climbs

40 секунды

15 Right Leg Climbs

15 Right Leg Climbs

40 секунды

Rest

25 секунды

100 Russian Twists

100 Russian Twists

1 мин 20 сек

Rest

25 секунды

Push-Ups

1 минута

Pullups

1 мин 30 сек

Prone Cobra

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Y-T-A

1 мин 30 сек

Chinups

1 мин 30 сек

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Chaturanga

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Wide Pushups

1 минута

Связанные тренировки

Ab Ripper X ♦️

10 мин 22 сек, Интенсивный

13 мин 28 сек, Интенсивный

6 мин 6 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

13 мин 40 сек, Интенсивный

10 мин 6 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Plank Pyramid Challenge

Интенсивный

9 мин

Back

No Equipment

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Full Body Dumbbell Blast

Средний

29 мин

1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Средний

31 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

MMA/ Grappling Part 3 Explosive Power Training

Интенсивный

35 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело