Интенсивная тренировка

Core

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Noah Boldt

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

P90x ab ripper x

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 повторения

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторения

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

25 повторения

10 секунды

25 повторения

20 секунды

25 повторения

20 секунды

25 повторения

25 секунды

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

25 повторения

25 секунды

25 повторения

30 секунды

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

25 повторения

25 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

25 повторения

20 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

25 повторения

25 секунды

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

12 повторения

10 секунды

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

12 повторения

25 секунды

40 повторения

Связанные тренировки

10 мин 41 сек, Интенсивный

9 мин 16 сек, Интенсивный

11 мин 40 сек, Интенсивный

P90X: Ab Ripper X *C

P90X: Ab Ripper X *C

17 мин 15 сек, Интенсивный

13 мин 40 сек, Интенсивный

10 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело