Тренировка для начинающих

Mine

Начинающий Duration 4 минуты

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Walking Lunges

20 секунды

Rest

10 секунды

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

20 секунды

Rest

10 секунды

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Cat - Cow Stretch

20 секунды

Связанные тренировки

3 мин 40 сек, Средний

3 мин 55 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

4 мин 30 сек, Средний

16 мин 30 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

PD - Stage 1

Начинающий

3 мин

My Workout

Начинающий

5 мин

Legs

Before sleep 💤

Начинающий

4 мин

Core

Leg

Начинающий

6 мин

Lower Body

Dumbbells, Box or Step

Get Free (JC)

Начинающий

3 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело