Интенсивная тренировка

m&f defi

Интенсивный Duration 3 минуты 30 секунды

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lower your torso to the ground until your elbows form a 90 degree angle.

Push Ups

20 секунды

Bend knees and push hips back. Your knees should line up with toes and hips. Push with legs back to standing.

Prisoner Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

30 секунды

Jumping Jacks

35 секунды

Rest

35 секунды

Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.

Squat Thrusts

35 секунды

Связанные тренировки

38 минуты, Интенсивный

2 минуты,

6 мин 30 сек, Средний

3 минуты, Интенсивный

24 мин 50 сек, Средний

7 мин 5 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sun Salutation Yoga

Начинающий

8 мин

Full Body

Exercise Mat

Jumpin Jacks

Начинающий

2 мин

Pooky's Muscle Tone

Средний

11 мин

Crunches And Push Ups

Средний

8 мин

Military Speed Test

Интенсивный

10 мин

The Absolute Ab Warrior

Интенсивный

12 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело